गर्मी के मौसम में सिरदर्द एक कॉमन समस्या है. यह एक ऐसा दर्द है जो सिर से जुड़ा है और अब तक डॉक्टर्स सिरदर्द को कई तरह से क्लासिफाई कर चुके हैं. इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ हेडेक डिसऑर्डर के मुताबिक, 150 से भी अधिक तरीके के प्राइमरी और सेकंडरी सिरदर्द होते हैं. जिनमें से माइग्रेन, साइनस, क्लस्टर, टेन्शन मुख्य कारण होते हैं. मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास खाने पीने की चीजों को शामिल करें, तो इस समस्या को होने से रोका जा सकता है.
गर्मी के मौसम में अगर आप अच्छी मात्रा में पानी पिएं तो यह आपके सिरदर्द की समस्या को होने से रोक सकता है. पानी पीते रहने से हाइड्रेशन अच्छा रहता है और ब्रेन बेहतर तरीके से काम कर पाता है. बता दें कि हाइड्रेशन अच्छा नहीं होने पर भी सिर में तेज दर्द की समस्या हो सकती है. 2015 के एक शोध में भी ये बताया गया है कि शरीर में पानी की कमी को दूर रखकर सिरदर्द की समस्या को दूर रखा जा सकता है.
कई फल और सब्जियां हैं जिनके सेवन से आप सिरदर्द से बचे रह सकते हैं. विटामिन, मिनरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां दरअसल ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से सेल्स को बचाती हैं और फ्री रेडिकल्स डैमेज को भी रोकती हैं. जिसकी वजह से माइग्रेशन की समस्या दूर रहती है.
अगर आप अपने डाइट में भरपूर मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे केल, पालक आदि को शामिल करें तो आप सिरदर्द को दूर रख सकते हैं. इसके अलावा, ब्राइट कलर वाली सब्जियां जैसे गाजर, बेलपेपर आदि भी सिरदर्द को दूर रखने का काम करते हैं.
आप अपने डाइट में अदरक, हल्दी और लहसुन को शामिल कर भी सिर दर्द से बचे रह सकते हैं. ये सिरदर्द के लक्षण को तेजी से कम करने में मदद करते हैं. अगर सिर में दर्द है तो आप अदरक या हल्दी की चाय या काढ़ा बनाकर पियें तो आराम मिलेगा.
कुछ कंद वाले फल जैसे बीटरूट, स्वीट पोटैटो भी आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. इनके नियमित सेवन से सिर में दर्द की समस्या दूर रहती हैं. इसके अलावा, आप ब्लू बेरी, रेस्पबेरी, स्ट्रॉबेरी आदि का भी नियमित सेवन कर सकते हैं.
