जिस तरह से हमारा लाइफस्टाइल शिथिल होता जा रहा है. भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें फिजिकल एक्टिविटी का मौका नहीं मिलता, उसी तरह लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारियां भी बढ़ती जा रही है. इसमें डायबिटीज सबसे उपर है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक विश्व में 42.2 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं. चिंता की बात यह है कि भारत में सबसे ज्यादा करीब 8 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित है और 2045 तक भारत में 13.5 करोड़ लोगों के डायबेटिक होने का खतरा है. यही कारण है कि भारत को डायबेटिक कैपिटल ऑफ वर्ल्ड कहा जाने लगा. डायबिटीज बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारी फिजिकल एक्टिविटी में कमी और गलत खान-पान है. कुछ ऐसे फूड हैं जिनका लगातार सेवन करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. यदि आप चाहते हैं कि कभी आपके जीवन में ब्लड शुगर की बीमारी न हो, तो इन फूड लिस्ट को जरूर देखें.
1.स्वीटेंड ड्रिंक-क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक आर्टिफिशयल स्वीटर के इस्तेमाल वाले अधिकांश पेय पदार्थों से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है. इन पेय पदार्थों में से अधिकांश में कोर्न सीरप मिला होता है. पेप्सी, सोडा, कोला, एनर्जी ड्रिंक आदि में कोर्न सीरप मिले होते हैं. इन चीजों में बहुत अधिक शुगर और कैलोरी मिली रहती है. इसलिए इन फूड का ज्यादा सेवन डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा देता है. जो लोग पहले से डायबेटिक हैं, उनके लिए ये फूड और भी ज्यादा परेशान करता है.
2. डिजाइनर ड्रिंक-जो ड्रिंक डिजाइनर होता है, इनमें भी आर्टिफिशयल स्वीटनर का इस्तेमाल किया जाता है. फ्लेवर देने के लिए इसमे कई केमिकल मिलाए जाते हैं. इन चीजों में अतिरिक्त कैलोरी, अधिक फैट, कार्बोहाइड्रेट इत्यादि के भरमार होते हैं. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि जिंदगी में डायबिटीज का सामना कभी न करना पड़े, तो इस तरह के डिजाइनर ड्रिंक्स से दूर रहें.
3. पैकेटबंद मीट-आजकल पैकेटबंद फूड का चलन बढ़ने लगा. पैकेट में बंद कर फूड को कई दिनों तक बेचा जाता है. डिब्बाबंद मीट या रेड मीट को भी बड़ी-बड़ी कंपनियां पैकेट में बंद कर बेचते हैं. यह हमारे पूरे शरीर के लिए दुश्मन है. कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि रेड मीट से कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है. इसके साथ ही यह डायबिटीज और हार्ट डिजीज का जोखिम भी बढ़ा देता है.
4. फ्राई फूड-हालांकि कभी-कभार हम घर में ज्यादा तेल वाली चीजें जैसे कि पकौड़े, पुरी, चिप्स इत्यादि बना लेते हैं लेकिन बाजार में जो चीजें इस तरह की मिलती है, वह बहुत अधिक तापमान पर डिप फ्राई होता है. पैकेटबंद भुजिया, चिप्स, कुरकुरे सब इसके उदाहरण हैं. इन चीजों का ज्यादा सेवन करने से भविष्य में डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा रहता है.
5.फास्ट फूड-शहरी लोगों की आदतों में शुमार हो चुका है फास्ट. लेकिन फास्ट फूड से कई नुकसान हैं. फास्ट फूड में बहुत ज्यादा चीज, बटर, क्रीम आदि होत हैं जो हाई सोडियम से भरे होते हैं. इसके साथ ही इसमें पोषक तत्वका अभाव हो जाता है जो डायबिटीज सहित कई बीमारियों का कारण बनता है.
