भीषण गर्मी के इस मौसम में गर्म हवा यानी हीट वेव ने लोगों का हाल बेहाल कर रखा है, जिसके चलते बीमार होने का खतरा काफी बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि कुछ चीजों का ख्याल रखा जाए, ताकि आप हीट वेव (Heat wave) के खतरे से बचे रह सकें. आइए सीडीसी डॉट जीओवी में प्रकाशित एक खबर के अनुसार, जानते हैं, हीट वेव से बचने के कुछ तरीकों के बारे में. इससे आप गर्मी के इस मौसम में बीमार पड़ने से बच सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें: गर्मी के मौसम में पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. इसकी वजह से हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है. ऐसे में खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें. इसके लिए आप बॉडी को कूल रखने वाले ड्रिंक्स का सेवन करें. कोशिश करें कि ये नेचुरल पेय पदार्थ ही हों.
बिना वजह घर से बाहर न रहें: तपिश भरी गर्मी में आप बिना वजह घर से बाहर निकलने की कोशिश न करें और बहुत जरूरत होने पर ही बाहर जायें. अगर किसी वजह से आपको घर से बाहर जाने की जरूरत होती भी है, तो आप खुद को अच्छे से कवर करके ही बाहर निकलें. साथ ही जानें से पहले खुद को हाइड्रेट करें और साथ में लिक्विड चीजें और कुछ खाने का सामान भी जरूर रखें.
फुल कपड़े पहनें: घर से बाहर जानें से पहले खुद को अच्छी तरीके से कवर करें. फुल बाजू के कपड़े पहनें साथ ही कैप, स्कार्फ और छाते का इस्तेमाल करें. इस बात का भी ध्यान रखें कि एसी में बैठे रहने के फौरन बाद धूप में न निकलें. क्योंकि इससे आपको हीट स्ट्रोक की दिक्कत हो सकती है.
हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनें: बाहर जाने पर कभी भी गहरे रंग के और ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें. इससे आपको ज्यादा गर्मी लग सकती है और पसीना भी काफी आ सकता है. ऐसे में हल्के रंगों के लूज कपड़े कैरी करें. इसके लिए आप बेबी पिंक, स्काई ब्लू और ऑफ व्हाइट रंग के कपड़ों का सेलेक्शन कर सकते हैं.
बाहर खाना खाने से बचें: भीषण गर्मी के मौसम में स्ट्रीट फ़ूड को अवॉइड करना ही आपके लिए बेहतर हो सकता है. क्योंकि इससे आपको फूड पॉइजनिंग का खतरा हो सकता है. इतना ही नहीं घर पर भी आप ज्यादा तेल-मसालों वाला खाना खाने से बचें और हल्का व कम मसाले वाला ताजा खाना ही खाएं. इसके साथ ही आप मौसमी फलों को भी डाइट का हिस्सा जरूर बनायें.
सनस्क्रीन की हेल्प लें: तपिश भरी गर्मी का असर केवल आपकी हेल्थ पर ही नहीं होता है. बल्कि आपकी त्वचा पर भी टैनिंग और सनबर्न की दिक्कत हो सकती है. ऐसे में घर से बाहर निकलते समय बेस्ट क़्वालिटी की सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना न भूलें. ये आपकी स्किन को प्रोटेक्ट करने में मदद करेगी.
