नॉर्मल पानी में भरपूर मात्रा में मिनरल्स, न्यूट्रिशन मौजूद होता है और ये नेचुरली हमारे शरीर में तत्वों की कमी को पूरा करते हैं, हालांकि दूषित पानी के चलते आजकल घर-घर में RO वॉटर फिल्टर का इस्तेमाल कर रहे हैं. ये हमें कई बीमारियों से बचाते तो हैं, लेकिन इनकी वजह से पानी के नेचुरल मिनरल्स गायब हो जाते हैं. ऐसे में शरीर में पानी को सोखने की क्षमता भी घट जाती है और ये आसानी से पसीना और पेशाब के रूप में शरीर के बाहर निकल जाते हैं. गर्मी में खासतौर पर शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होता है, ऐसे में हमने जानी मानी न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन से बात इसे लेकर बात की. आइए जानते हैं उनके गर्मी से बचाव के आसान सुझाव.
बेहतर हाइड्रेशन के लिए इस तरह पिएं पानी
न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन बताती हैं कि आरओ फिल्टर के बिना पानी का सेवन हमारे लिए सेफ नहीं रह गया है, लेकिन यह भी सच है कि इस प्रक्रिया में पानी के कई नेचुरल मिनरल्स छन जाते हैं, जो हमारे लिए जरूरी हैं. हालांकि यह अच्छी बात है कि आप इन मिनरल्स की कमी को भोजन के माध्यम से पूरा कर सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं कि आप गर्मियों में शरीर में पानी के बेहतर एब्जॉर्प्शन को बढ़ाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं और लू लगने और डीहाइड्रेशन से बच सकते हैं.
खीरा और मिंट
आप एक बोतल में पानी भर लें और इसमें खीरा के कुछ टुकड़े व मिंट की कुछ पत्तियों को डालकर छोड़ दें. आप दिनभर इसका सेवन करें. ये आपको हाइड्रेट रखने में काफी मदद करेगा.
नींबू
नींबू का इस्तेमाल भी गर्मी के मौसम में आपको जरूर करना चाहिए. अगर आप नमक की बजाय नींबू को पानी में मिलाकर पियें तो यह सेहत को अधिक फायदा पहुंचाएगा. खासतौर पर जिन लोगों को नमक कम खाने की हिदायत दी जाती है वे नींबू पानी का खूब सेवन करें. यह शरीर को डीटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है.
पार्सले
आप एक जग पानी में कुछ पत्तियां पार्सले की डालें और उसे उबाल लें. इसे ठंडाकर आप अपने बोतल में रखें और इस पानी का सेवन करें. यह आपको दिनभर एनर्जी देने का काम करेगा. आप इसमें मिंट की पत्तियां भी डाल सकते हैं.
सौंफ आजवाइन
आप एक जग में एक चम्मच सौंफ और एक चम्मच आजवाइन डालें और इसे अच्छी तरह उबालकर ठंडा कर लें. यह गर्मी में आपको लू लगने और पेट में गैस बनने की समस्या से भी बचाएगा.
चीया सीड
अगर आप पानी में चीया सीड मिलाकर इसका सेवन करें तो ये शरीर को बेहतर तरीके से हाइड्रेट करने में मदद करता है और यह शरीर में प्रोटीन की कमी को भी दूर करता है. इस तरह आप रोज सुबह इसका सेवन कर सकते हैं.
