अल्जाइमर ब्रेन से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है जो ब्रेन के उन हिस्सों को प्रभावित करती हैं जो हमारे सोचने, याद रखने और बोलने में मदद करती हैं. शुरुआती लेबल पर यह याददाश्त की कमी जैसी समस्या लगती है, लेकिन यह बढ़ते बढ़ते इस लेबल तक चली जाती है कि आपको लोगों से बात करने या मिलने जुलने में भी असुविधा होने लगती है. लोगों को यह लगता है कि उम्र बढ़ने पर यह बीमारी किसी को भी हो सकती है, जबकि कई बार इसके लक्षण शुरुआती उम्र में शुरू हो जाते हैं और सही देखभाल के अभाव में इसके लक्षण तेजी से बढ़ने लगते हैं. सीडीसी के मुताबिक, शोधों में ये पाया गया है कि अगर लोग कुछ हेल्दी बिहेवियर अपनाएं तो इसके लक्षण को बढ़ने से रोक सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो आप चीजों को तेजी से भूलने लगे हैं तो प्रयास करें कि आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहे.
ब्लड शुगर करें कंट्रोल
ब्रेन के इस बीमारी का कनेक्शन शुगर से भी जुड़ा है. इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने ब्लड शुगर को का जहां तक हो सके, नियंत्रित रखें.
वजन रखें कंट्रोल
ऐसी बीमारियों से बचने के लिए जहां तक हो सके अपने वजन को कम करें. इसके लिए हेल्दी डाइट लें और पर्याप्त व्यायाम आदि करें.
स्मोकिंग और अल्कोहल से रहें दूर
कैंसर और हार्ट से जुड़ी बीमारियों की तरह ही ब्रेन से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से दूरी बना कर रखें. स्मोकिंग आपके ब्रेन नर्व को वीक बनाने का काम करता है.
पर्याप्त नींद जरूरी
अगर आप रोज बेहतर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो यह भी अल्जाइमर की समस्या को ट्रिगर कर सकता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप दिन भर में कम से कम 8 से 9 घंटे जरूर नींद लें.
